Les changements les plus pratiques se produisent lorsque nous choisissons de prendre le contrôle de ce sur quoi nous avons du pouvoir, au lieu de vouloir contrôler ce que nous n’avons pas.
Se retenir peut être douloureux. S’accrocher peut directement contribuer au stress, au malheur, aux problèmes relationnels et bien plus encore. Pourtant, en tant qu’êtres humains, nous nous accrochons désespérément à presque tout…
Nous n’aimons pas le changement, alors nous y résistons.
Nous voulons que la vie soit comme nous pensons qu’elle « devrait » être.
Nous nous attachons à nos idéaux même lorsqu’ils nous blessent.
Au cours de la dernière décennie, alors que Marc et moi avons progressivement travaillé avec des centaines de clients de coaching et de participants à des événements en direct, nous en sommes venus à comprendre que la cause profonde de la plupart du stress humain est simplement notre propension obstinée à nous accrocher aux choses. En un mot, nous nous accrochons à l’espoir que les choses se passeront exactement comme nous l’imaginons, puis nous nous compliquons la vie à n’en plus finir lorsque notre imagination ne représente pas la réalité.
Alors, comment pouvons-nous arrêter de tenir?
En réalisant qu’il n’y a rien à quoi s’accrocher en premier lieu.
La plupart des choses auxquelles nous essayons désespérément de nous accrocher, comme si elles étaient des éléments réels, solides et éternels de nos vies, ne sont pas vraiment là. Ou s’ils sont là sous une forme quelconque, ils changent, sont fluides, impermanents ou simplement imaginés dans nos esprits.
La vie devient beaucoup plus facile à gérer lorsque nous comprenons cela.
Imaginez que vous avez les yeux bandés et que vous marchez sur l’eau au centre d’une grande piscine, et que vous luttez désespérément pour saisir le bord de la piscine que vous pensez être à proximité, mais ce n’est vraiment pas le cas – c’est loin. Essayer de saisir ce bord imaginaire vous stresse et vous fatigue, alors que vous barbotez sans but en essayant de vous accrocher à quelque chose qui n’est pas là.
Imaginez maintenant que vous faites une pause, respirez profondément et réalisez qu’il n’y a rien à proximité auquel vous raccrocher. Juste de l’eau autour de vous. Vous pouvez continuer à lutter pour saisir quelque chose qui n’existe pas… ou vous pouvez accepter qu’il n’y a que de l’eau autour de vous, vous détendre un instant et flotter.
Je vous mets au défi de vous demander dès maintenant :
- A quoi essayez-vous désespérément de vous accrocher ?
- En quoi le fait de tenir comme ça affecte-t-il votre vie ?
Imaginez ensuite que la chose à laquelle vous essayez de vous accrocher n’existe pas vraiment.
Imaginez-vous lâcher prise… et simplement flotter.
Pensez à la façon dont cette décision pourrait changer votre vie.
Pour Marc et moi, ça a honnêtement tout changé. Et des centaines de personnes avec lesquelles nous avons travaillé au fil des ans ont obtenu des résultats similaires. Voici quelques façons dont la vie change pour le mieux une fois que nous desserrons notre emprise sur des choses que nous ne pouvons pas contrôler :
1. Lorsque nous lâchons prise, nous nous permettons de tirer le meilleur parti des choses.
Une grande partie de votre capacité à être heureux et à réussir à long terme dépend de votre volonté de laisser tomber ce que vous pensez que votre vie est censée être en ce moment, de l’apprécier sincèrement pour tout ce qu’elle est, puis de faire le très le meilleur.
2. Lorsque nous lâchons prise, nous arrivons à utiliser nos ressources plus efficacement.
Encore une fois, s’accrocher, c’est vouloir contrôler l’incontrôlable. D’un autre côté, lâcher prise et permettre à des choses incontrôlables de se produire signifie que ces choses incontrôlables prendront soin d’elles-mêmes plus naturellement, et vos besoins seront également mieux satisfaits dans le processus. À tout le moins, vous aurez moins à faire (moins à contrôler) et plus de temps et d’énergie pour vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment – les choses que vous pouvez réellement contrôler – comme certaines habitudes quotidiennes positives et efficaces.
3. Lorsque nous lâchons prise, nous libérons notre esprit des soucis inutiles.
Lorsque vous êtes perdu dans l’inquiétude, il est facile de confondre vos inquiétudes avec la réalité, au lieu de reconnaître qu’il ne s’agit que de pensées. Faites de votre mieux pour être plus attentif. Laissez votre présence s’étendre et votre réflexion excessive se rétrécir. Acceptez ce qui est, abandonnez ce qui était et ayez foi en toutes les possibilités présentes.
4. Lorsque nous lâchons prise, nous en apprenons davantage sur le fonctionnement réel de la vie.
Lorsque vous vous accrochez à ce que les choses « devraient » être et que vous essayez de contrôler l’incontrôlable, vous vous bloquez automatiquement de la vérité. Vous résistez à la façon dont tout fonctionne plutôt que d’apprendre à ce sujet. La clé est de vous renseigner sur votre situation actuelle, puis de travailler plus intelligemment avec ce que vous avez. (Remarque : Marc et moi en discutons plus en détail dans le chapitre Adversité de « 1 000 petites choses heureuses, les gens qui réussissent font différemment ».)
5. Lorsque nous lâchons prise, nous apprécions les autres pour ce qu’ils sont.
Il s’agit de se détendre et d’apprendre à apprécier différentes perspectives, modes de vie et opinions, même si cela signifie surmonter votre ego et ouvrir votre esprit au-delà de ce qui est confortable. Il s’agit de laisser ceux que vous aimez être eux-mêmes sans vergogne, et de ne pas les déformer pour les adapter à votre propre idée égoïste de qui vous pensez qu’ils « devraient » être.
6. Lorsque nous lâchons prise, nous sommes moins distraits par le fait de plaire aux gens.
Combien de fois votre vie a-t-elle été guidée par les malentendus et les jugements injustes des autres ? Et combien de fois ces malentendus et ces jugements vous ont-ils stressé simplement parce que vous pensiez pouvoir contrôler la façon dont tout le monde vous voit ? La vérité est que la plupart des gens verront ce qu’ils veulent voir, que vous vous en inquiétiez ou non. Il est temps d’arrêter d’essayer de contrôler la façon dont tout le monde vous perçoit. Il est temps de faire du mieux que vous pouvez !
7. Lorsque nous lâchons prise, nous nous permettons de grandir et de guérir.
Si quelqu’un vous brise le cœur, ce n’est pas facile à gérer. Mais vous pouvez guérir tant que vous êtes prêt à accepter les circonstances, puis à les surmonter progressivement. Par exemple, vous pourriez vous surprendre à penser : « Pourquoi l’ai-je jamais aimé ? Je n’aurais jamais dû lui donner mon cœur ! Mais ce n’est pas une pensée utile. Si vous ne l’aimiez pas, cela ne serait jamais arrivé. Mais tu l’as fait. C’est la réalité. Et accepter cette réalité et tout ce qui a suivi fait partie de l’abandon et de la croissance.
8. Lorsque nous lâchons prise, il devient plus facile de nous pardonner.
Demandez-vous : est-il possible que toutes les choses « mauvaises » ou « idiotes » que vous avez faites aient été pardonnées et oubliées par presque tous ceux qui comptent dans votre vie, sauf vous ? La réponse est probablement oui. Parfois, il suffit de se regarder dans le miroir et de se dire : « C’est arrivé. C’était un mauvais jugement. C’était une terrible erreur ! Mais j’en ai grandi. J’étais, et je suis, digne de mon amour et de mon pardon.
9. Lorsque nous lâchons prise, nous profitons davantage des petites surprises de la vie.
La vie est si pleine de beauté imprévisible et de petites surprises brillantes. Et parfois, l’arrivée soudaine et inattendue de cette beauté est presque trop difficile à gérer. Connaissez-vous ce sentiment ? Quand quelque chose est tout simplement trop beau ? Quand quelqu’un dit quelque chose au hasard ou écrit quelque chose ou joue une mélodie qui vous émeut jusqu’aux larmes. Voulez-vous vraiment passer à côté de ce sentiment pour le reste de votre vie ? Non? Il est alors temps d’abandonner la rumination constante et de porter une plus grande attention à la vie que vous vivez réellement aujourd’hui.
10. Lorsque nous lâchons prise, nous vivons avec plus de gratitude (et de grâce).
Lâcher prise, c’est en partie être reconnaissant pour les expériences qui vous ont fait rire, vous ont fait pleurer et vous ont aidé à apprendre et à grandir. C’est l’acceptation de tout ce que vous avez, de tout ce que vous aviez autrefois et des possibilités qui apparaissent à l’horizon. Il s’agit de trouver la force d’accepter les changements inévitables de la vie, de faire confiance à votre propre instinct, d’apprendre au fur et à mesure, de réaliser que presque chaque expérience a de la valeur et de continuer à faire des pas positifs en avant.
Un exercice pour respirer et lâcher prise…
Si vous résonnez avec tout ce que vous venez de lire et que vous aimeriez une autre façon pratique de vous entraîner au lâcher-prise (comme l’exercice de visualisation d’ouverture sur le « flottant »), cet exercice de clôture rapide en deux étapes est pour VOUS :
- En lisant ces mots, vous respirez. Arrêtez-vous un instant et remarquez ce souffle. Vous pouvez contrôler cette respiration et la rendre plus rapide ou plus lente, ou la faire se comporter comme vous le souhaitez. Ou vous pouvez simplement vous laisser inspirer et expirer naturellement. Il y a de la paix en laissant simplement vos poumons respirer, sans avoir à contrôler la situation ou à faire quoi que ce soit à ce sujet. Imaginez maintenant que vous laissez d’autres parties de votre corps respirer, comme vos épaules tendues. Laissez-les être, sans avoir à les tendre ou à les contrôler.
- Maintenant, regardez autour de vous dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez et remarquez les objets qui vous entourent. Choisissez-en un et laissez-le respirer. Il y a probablement aussi des personnes dans la pièce avec vous, ou dans la même maison ou le même bâtiment, ou dans des maisons ou des bâtiments à proximité. Visualisez-les dans votre esprit et laissez-les respirer.
C’est ça. Répétez cet exercice en deux étapes aussi souvent que nécessaire. Lorsque vous laissez tout et tout le monde respirer, vous les laissez simplement être, exactement comme ils sont. Vous n’avez pas besoin de les contrôler, de vous en soucier ou de les modifier. Vous les laissez simplement respirer, en paix, et vous les acceptez tels qu’ils sont. C’est ça le lâcher-prise. Encore une fois, cela peut être une pratique qui change la vie. (Et si vous recherchez encore plus de conseils et de pratique, ce court essai est une excellente introduction au processus de lâcher prise.)
Maintenant c’est ton tour…
À tout le moins, j’espère que cet essai a sensibilisé au fait que lâcher prise n’est pas impossible pour vous, et qu’il ne s’agit pas non plus de se cacher de la vie. Il s’agit de s’ouvrir à la vie et d’accepter les choses que vous ne pouvez pas contrôler, afin que vous puissiez apprendre et grandir. Cela demande sûrement de la pratique, mais lorsque vous développez la capacité de lâcher prise et que vous la pratiquez quotidiennement, vous vous préparez automatiquement à presque tous les défis qui pourraient se présenter à vous. Il est donc temps de pratiquer…
Mais avant de partir, veuillez laisser Marc et moi un commentaire ci-dessous et dites-nous ce que vous pensez de cet essai. Votre avis est important pour nous. 🙂
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