Il suffit d’une seule personne pour vous rendre heureux et changer votre vie cet été : VOUS.
Je suis infiniment fasciné par le lien entre la façon dont nous choisissons de vivre nos vies et le bonheur dont nous jouissons au quotidien. Il y a des choix que vous faites chaque jour, dont certains semblent totalement indépendants de votre bonheur, qui ont un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez à la fois mentalement et physiquement.
Au fil des ans, grâce à notre pratique de coaching, à nos événements en direct et à nos cours, Marc et moi avons littéralement parlé avec des centaines de personnes qui luttent pour trouver le bonheur dans leur vie. Et ce que nous avons trouvé est que ce n’est généralement pas ce que vous avez, où vous êtes ou ce que vous avez vécu qui vous rend heureux ou malheureux au cours d’une journée moyenne, c’est la façon dont vous pensez à tout cela et ce que vous en faites.
Dans notre vie quotidienne, il est facile de passer à côté de la forêt pour les arbres et de négliger complètement certaines des choses simples qui peuvent affecter de manière disproportionnée nos niveaux de bonheur et d’épanouissement général.
Heureusement, vous n’avez pas à tout comprendre par vous-même. Marc et moi avons passé la majeure partie de quinze ans à travailler individuellement avec nos clients et à trouver les bonnes habitudes et comportements qui favorisent un bonheur durable. Ci-dessous, nous allons jeter un coup d’œil à certains des conseils les plus pratiques qui peuvent être facilement intégrés à votre routine quotidienne cet été (et assurez-vous de commencer par un ou deux qui résonnent en vous – pas tous les 27 à la fois).
1. Commencez à vous stabiliser avec des rituels simples.
Lorsque la vie ressemble à des montagnes russes émotionnelles, stabilisez-vous avec des rituels simples. Faire le lit. Arroser les plantes. Rincez votre propre bol et cuillère. La simplicité attire le calme et la sagesse.
2. Commencez à filtrer le bruit dans votre vie.
Faites attention à qui vous donnez le microphone et la scène dans votre vie. Ne vous contentez pas d’écouter la voix la plus forte chaque jour. Écoutez le plus vrai.
3. Commencez à choisir différemment pour votre propre bien-être.
Une grande partie de votre vie est le résultat des petits choix que vous faites chaque jour. Si vous n’aimez pas une partie de votre vie, il est temps de commencer à peaufiner les choses et à faire de meilleurs choix cet été.
4. Commencez à être un peu plus productif que vous n’êtes occupé.
Il y a une grande différence entre être occupé et être productif. Si vous allez travailler cet été, ne confondez pas mouvement et progrès. Un cheval à bascule continue d’avancer mais ne progresse jamais. Autrement dit…
5. Commencez à consacrer du temps chaque jour à des progrès significatifs.
Si vous ne disposez que de quinze minutes aujourd’hui, pas de problème – faites en sorte que ces quinze minutes aient un sens. Focus sur les petits pas quotidiens cet été. Et même lorsque la lutte est réelle, rappelez-vous qu’il est toujours préférable d’être épuisé de faire un petit pas en avant que d’être fatigué de ne rien faire.
6. Commencez à être présent.
Faites de votre mieux pour lâcher prise. Rappelez-vous… Vous n’êtes pas vos mauvais jours. Vous n’êtes pas vos erreurs. Vous n’êtes pas vos cicatrices. Vous n’êtes pas votre passé. Soyez ici maintenant et respirez. Et veillez également à ne pas trop vous attarder à créer votre vie future parfaite au point d’oublier de vivre aujourd’hui. (Lire L’âme déliée.)
7. Commencez à remplacer vos soucis par des actions positives.
La plupart des choses qui m’inquiétaient ne se sont pas produites. La plupart des choses que j’ai espérées et pour lesquelles j’ai travaillé dur ont réussi. Il en va de même pour les personnes les plus heureuses et les plus prospères avec lesquelles j’ai parlé et travaillé au fil des ans. Alors continuez à rêver et continuez à FAIRE.
8. Commencez à courir vers les choses, pas loin d’eux.
La meilleure façon de s’éloigner de quelque chose de négatif est d’aller vers quelque chose de positif.
9. Commencez à laisser votre amour dominer votre peur.
Il y a deux énergies au cœur de l’expérience humaine d’une journée moyenne : l’amour et la peur. La peur éloigne de vous ce que vous voulez. L’amour l’attire.
10. Commencez à faire ce qui est juste, même si ce n’est pas l’option la plus simple.
Ce n’est pas parce que vous le pouvez que vous devriez le faire. Ce n’est pas parce que c’est facile que cela en vaut la peine. Faites ce qui est juste, pas ce qui est le plus facile en ce moment. C’est une façon moins stressante de vivre à long terme.
11. Commencez à vous comparer à vous-même et à personne d’autre.
Oubliez ce que les autres ont et où ils sont. Vous ne marchez pas à leur place et vous ne marcherez jamais confortablement dans les vôtres si vous continuez à vous comparer à eux. Alors concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour VOUS et votre situation unique. Que devez-vous faire ensuite pour vos propres priorités et objectifs ? Fais-le! Vous ne serez pas distrait par la comparaison si vous êtes captivé par un objectif.
12. Commencez à être vraiment heureux pour les autres.
Plus vous trouverez sincèrement de beauté dans le parcours de quelqu’un d’autre, moins vous aurez envie de le comparer directement au vôtre.
13. Commencez à être plus tolérant envers ceux qui voient les choses différemment.
N’oubliez pas que l’amour et la gentillesse engendrent l’amour et la gentillesse à long terme. La façon dont nous traitons les gens avec qui nous ne sommes pas d’accord est la meilleure preuve de ce que nous croyons vraiment et de ce que nous avons vraiment appris sur l’amour et la gentillesse.
14. Commencez à laisser la grâce avoir le dernier mot.
Nous ne perdons vraiment que les arguments que notre orgueil tient à gagner. Quand il est plus important de gagner des arguments que d’aimer les gens, nous devons tout recommencer avec notre foi, notre grâce et nos priorités. (Remarque : Marc et moi discutons de cela plus en détail dans le chapitre Relations de 1 000 petites choses que les gens heureux et qui réussissent font différemment.)
15. Commencez à donner sans attentes.
Vous finirez par être très déçu si vous vous attendez à ce que les gens fassent toujours pour vous ce que vous faites pour eux. Tout le monde n’a pas le même cœur, les mêmes valeurs ou les mêmes priorités que vous. Restez centré. Le fait que vous puissiez planter une graine et qu’elle devienne une fleur, partager un peu de connaissances et qu’elle devienne celle d’un autre, sourire à quelqu’un et lui donner de l’espoir, est la preuve que la générosité fait des merveilles dans les coulisses. Donc…
16. Commencez à être la différence que vous voulez voir dans le monde.
Etre gentil. Être présent. Soyez le changement que vous voulez voir. Ce que vous donnez à une autre personne est vraiment ce que vous vous donnez à vous-même. Lorsque vous traitez les autres avec amour, vous apprenez que vous êtes aussi aimable. Alors continuez à faire votre travail aujourd’hui avec autant de gentillesse, d’humilité et d’honnêteté que possible. Faites ce que vous faites, pas pour un remboursement ou des applaudissements, mais parce que c’est ce qui est juste. Oubliez la popularité et concentrez-vous uniquement sur la bonté et la sincérité aujourd’hui.
17. Recommencez à être plus social.
Les gadgets sont formidables, mais ils peuvent vous gêner si vous ne faites pas attention. Contrôlez-les pour qu’ils ne vous contrôlent pas. En d’autres termes, raccrochez le téléphone. N’évitez pas le contact visuel. Ne vous cachez pas derrière un écran 24h/24 et 7j/7. Renseignez-vous sur les histoires des gens. Écouter. Engager. Et sourire ensemble parfois.
18. Commencez à MONTRER à vos proches ce qu’ils signifient pour vous (ne vous contentez pas de leur acheter des trucs).
Les gens qui passent tout leur temps à essayer de gagner de l’argent dépensent souvent tout leur argent à essayer de gagner du temps. Ne vous faites pas ça. Ne restez pas coincé dans un cycle sans fin. Mettez les premières choses d’abord cet été. Nos relations les plus proches sont vitales pour notre richesse et notre bonheur en général. Alors que nous disons à ceux que nous aimons que nous les aimons, nous ne devons jamais oublier que le plus grand compliment n’est pas de prononcer des mots, mais de vivre par eux.
19. Commencez à trouver de la gratitude au quotidien.
La gratitude est simplement la conscience de ce qui est bon. Comptez vos bénédictions, aussi petites soient-elles, et commencez par la respiration que vous prenez maintenant. Et rappelez-vous, le secret pour être reconnaissant n’est pas un secret. Vous choisissez d’être reconnaissant. Ensuite, vous recommencez. Lorsque vous oubliez, recommencez. (Remarque : Notre dernière publication via Penguin Random House, « The Good Morning Journal : Puissants invites et réflexions pour commencer chaque jour », est un excellent outil pour ce type de changement de perspective et de pratique de gratitude.)
20. Commencez à vous plaindre moins.
Entraînez-vous à remplacer l’expression « je dois » par « je dois » chaque fois que vous vous surprenez à commencer à vous plaindre. Tant d’activités dont nous nous plaignons sont des choses que d’autres aimeraient avoir la chance de faire.
21. Commencez à vous ouvrir à de nouvelles opportunités de croissance.
Dans presque toutes les situations, un peu plus de volonté de reconnaître qu’il peut y avoir quelque chose que vous ne savez pas pourrait tout changer. Allez quelque part de nouveau, et d’innombrables opportunités apparaissent soudainement. Faites quelque chose différemment et toutes sortes de nouvelles possibilités surgissent. Gardez l’esprit ouvert et amusez-vous avec la vie cet été.
22. Commencez à laisser partir les petites frustrations dès qu’elles arrivent.
Vous ne pouvez pas laisser un mauvais moment gâcher un tas de bons. Ne laissez pas les petits drames stupides de chaque jour vous abattre. La joie commence à l’intérieur. Entraînez-vous à vous concentrer sur ce qui compte vraiment et à abandonner ce qui ne compte pas. Utilisez vos frustrations pour vous motiver plutôt que pour vous ennuyer. Vous contrôlez votre concentration et la façon dont vous choisissez d’allouer votre énergie.
23. Commencez à vous concentrer uniquement sur ce que vous pouvez contrôler.
Ne forcez pas les choses cet été. Donnez-lui votre meilleur coup et laissez-le être. Si ça doit arriver, ça arrivera. Ne vous maintenez pas avec des choses que vous ne pouvez pas contrôler.
24. Commencez à tourner les pages qui doivent être tournées.
Aucun livre n’est qu’un chapitre. Aucun chapitre ne raconte toute l’histoire. Aucune erreur ne définit qui nous sommes. Continuez à tourner les pages qui doivent être tournées.
25. Commencez à accepter les leçons que la vie vous enseigne.
Tout ce qui se passe vous aide à grandir. Souvent, les expériences difficiles nous enseignent des leçons de vie inestimables que nous ne pensions pas avoir besoin de connaître. Si vous rencontrez des problèmes, ce n’est pas une mauvaise chose. Cela signifie que vous essayez des choses, prenez des mesures et faites des progrès. Les seules personnes sans problème sont celles qui ne font absolument rien.
26. Commencez à vous féliciter pour vos progrès, aussi minimes soient-ils.
Vous êtes un travail en cours; ce qui signifie que vous y arrivez un peu à la fois, pas tout à la fois. Vous n’êtes peut-être pas encore là où vous voudriez être, mais regardez jusqu’où vous êtes parvenu – suivez vos progrès et réfléchissez-y quotidiennement – et soyez reconnaissant de ne pas être coincé là où vous étiez autrefois.
27. Commencez à accepter l’incertitude devant vous.
Ne laissez pas le fait de ne pas savoir comment cela se terminera vous empêcher de commencer cet été. Si nous le permettons, l’incertitude nous chasse à l’air libre où la vraie magie de la vie nous attend…
À ton tour…
Oui, c’est votre tour à partir d’aujourd’hui ! J’espère que vous passerez une journée délicieuse, que vous rêverez avec audace et danger, que vous commencerez à créer quelque chose qui n’existait pas avant d’agir, que vous aimerez et serez aimé en retour, et que vous trouverez la force accepter et grandir à partir des problèmes que vous ne pouvez pas changer. Et, le plus important (parce que je pense qu’il devrait y avoir plus de gentillesse et de sagesse dans ce monde fou), que vous soyez, quand vous le devez, sage dans vos décisions, et que vous soyez toujours extra gentil avec vous-même et les autres.
Et avant de partir, veuillez laisser Marc et moi un commentaire ci-dessous et dites-nous ce que vous pensez de cet essai. Votre avis est important pour nous. 🙂
Lequel des points ci-dessus a le plus résonné aujourd’hui ?
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