Par Léo Babauta
Un entraîneur d’escalade bien connu a déclaré que le plus grand obstacle à la croissance des gens en tant que grimpeurs est, fondamentalement, la peur de l’embarras.
Quand les gens veulent s’améliorer en escalade, ils essaient de le faire en privé, pour que personne ne les voie mal faire. Ils iront à la salle d’escalade quand personne ne les regarde, ou traîneront dans un coin en espérant que personne ne les regarde. Mais ils passent à côté de la plus grande opportunité : les commentaires de personnes qui peuvent voir des choses qu’elles ne peuvent pas voir.
Et ce qui gêne, c’est la peur de l’embarras.
J’ai trouvé que c’est vrai, peu importe ce que vous essayez d’apprendre. Peu importe ce dans quoi vous essayez de grandir. La peur de l’embarras vous empêchera d’obtenir une croissance et une transformation réelles.
Ma conviction n’est pas que nous devrions simplement surmonter cette peur. C’est ça nous pourrions apprendre à voir l’embarras comme faisant partie intégrante du processus de croissance.
Je vais vous expliquer pourquoi dans un instant. Mais d’abord, regardons quelques exemples supplémentaires où la peur de l’embarras empêche les gens de grandir :
- Écrire un livre ou un blog: Celui-ci pourrait être un peu évident – vous voulez écrire, vous pourriez commencer à écrire, mais la peur de l’embarras (ou d’être jugé) vous empêche d’écrire ou de rendre l’écriture publique. Mais même plus loin, nous résistons à recevoir des commentaires de personnes qui pourraient améliorer notre écriture, parce que nous craignons que l’écriture soit nulle. Imaginez recevoir des commentaires de lecteurs et d’écrivains plus expérimentés qui pourraient vous aider à passer au niveau supérieur – la plupart des gens reculent à l’idée de montrer leur écriture « embarrassante » à des personnes qui pourraient les juger.
- Obtenir du coaching ou du soutien des autres: La plupart des gens évitent de faire appel à un coach ou d’obtenir un véritable soutien d’autres personnes, car ils sont gênés d’admettre à quoi ressemble leur processus de croissance. Je n’ai pas fait ce que j’avais dit que je ferais, j’ai du mal, je n’aime pas les choses chez moi. Nous avons du jugement pour tout cela, et nous sommes gênés de le montrer aux autres. Cela nous empêche d’obtenir du soutien tout au long de cette lutte.
- Faites passer votre entreprise au niveau supérieur: Que vous lanciez une nouvelle entreprise ou que vous vouliez que votre entreprise existante passe au niveau supérieur… il peut être difficile de voir où vous bloquez. Le leadership est solitaire, et nous ne pouvons voir que ce que nous avons déjà appris à voir. Pour passer au niveau suivant, il faut obtenir les commentaires de quelqu’un qui peut voir ce que nous ne pouvons pas voir. Mais cela peut sembler embarrassant. Nous évitons d’obtenir ce type de soutien, ce qui signifie que nous luttons pour faire autre chose que ce que nous savons déjà faire.
J’espère que vous pouvez voir que cela peut être appliqué partout où nous voulons grandir – développement personnel, prendre soin de nous-mêmes, approfondir une relation, faire face au chaos écrasant de la vie. Nous luttons pour aller au-delà de là où nous sommes, parce que nous sommes trop gênés pour obtenir du soutien, des commentaires, un coaching qui pourraient nous faire passer au niveau supérieur.
Pourquoi l’embarras fait partie intégrante du processus
Nous espérons grandir et apprendre sans nous gêner. Si nous pouvons apprendre en privé, puis montrer à quel point nous sommes bons // après // nous sommes vraiment bons dans ce domaine… alors nous ne nous sentirons pas gênés. Nous voulons éviter ce sentiment à tout prix, même si cela signifie ne jamais apprendre du tout.
Mais ce n’est pas comme ça que ça marche. Nous devons être prêts à être mauvais dans quelque chose avant de pouvoir y être bons. Le processus de croissance nous oblige à nous tromper, à apprendre de l’expérience plutôt que de simplement lire à ce sujet ou regarder des vidéos. Le processus de croissance exige que nous soyons désordonnés et que nous trébuchions dans l’inconnu… puis que nous obtenions du soutien lorsque nous trébuchons, pensons que nous faisons tout de travers ou avons envie d’abandonner.
Et c’est gênant. Cela doit être embarrassant, car nous repoussons nécessairement les limites de l’image de soi que nous nous sommes créée. Nous sommes entrés dans un nouveau domaine de croissance, ce qui signifie que nous ne pouvons pas être la personne qui a tout compris, qui a tout compris. Nous voulons être la personne qui a tout compris, mais cela n’est possible que si nous ne grandissons pas.
Nous choisissons donc de grandir et d’apprendre, de nous transformer, mais cela signifie abandonner ce que nous pensons être et ce que nous essayons de faire croire aux autres. C’est un lâcher-prise, et c’est embarrassant.
Si nous évitons cet embarras (ce qui est naturel), nous éviterons la croissance. Nous n’irons pas dans l’inconnu, là où réside le véritable apprentissage. Là où réside un travail significatif.
Comment travailler avec la peur de l’embarras
OK, donc vous avez peur de l’embarras (bien sûr !), et vous pouvez voir comment cela vous retient.
Comment travaillez-vous avec cette peur ? C’est un sujet profond, mais voici quelques façons de commencer à travailler dessus :
- Reconnaître quand ça arrive. Lorsque vous évitez de partager avec les gens, remarquez la peur. Lorsque vous ne voulez pas obtenir de commentaires, de coaching ou de soutien, remarquez la peur. Lorsque vous essayez de rester en sécurité ou caché, reconnaissez la peur. Nommez-la simplement « peur » et ne vous laissez pas trop emporter par la nature de la peur.
- Remarquez l’effet que la peur a sur votre vie. Où est-ce que ça te retient ? De quoi vous protège-t-il ? Que serait-il possible si vous n’aviez pas à vous soucier de la peur ? Que pensez-vous de tout cela ?
- Demandez-vous si vous voulez quelque chose de différent. Qu’aimeriez-vous qui soit en dehors du monde créé par cette peur ? Que voudriez-vous essayer à la place ?
- Essayez quelque chose de différent. Que pouvez-vous essayer d’autre qui ne soit pas limité par la peur de l’embarras ? Si vous apprenez à grimper, vous pourriez essayer de grimper devant d’autres personnes et vous laisser mal faire. Dansez mal en public et amusez-vous ! Écrivez mal en public, envoyez-le à tous ceux que vous connaissez et demandez des commentaires. Demander de l’aide. Laissez-vous aller à l’inconnu. Bénéficiez du soutien d’un coach ou d’un groupe. Demandez à un enseignant de déchirer votre création. Laisser. sois ouvert à la profondeur de l’apprentissage et de la croissance.
- Laisse-toi être avec la peur, avec l’amour. La peur de l’embarras se manifestera certainement lorsque vous vous ouvrirez à quelque chose de différent, à obtenir des commentaires, à vous faire coacher, à être soutenu, à vous salir. C’est OK! La peur n’est pas la fin du monde, c’est simplement notre compagne dans l’inconnu, dans le lieu profond de la transformation. Pouvez-vous vous permettre de le ressentir et de le laisser simplement être là dans votre expérience ? Pouvez-vous vous donner de l’amour alors que vous ressentez la peur ?
Alors que vous vous permettez de ressentir la peur et de ressentir l’embarras, ce qui se passera, c’est que vous commencerez à vous débarrasser de votre ancien moi. Vous n’avez plus besoin d’être contraint de faire les choses parfaitement, d’impressionner qui que ce soit, de montrer le bon côté de vous-même, car vous évoluez vers un nouveau type de devenir.
Que serait-il possible si vous vous laissiez traverser le processus de transformation ? Si vous souhaitez pratiquer profondément avec moi et d’autres, venez parler de faire partie de mon programme Fearless Mastery.