Tous les changements positifs dans nos vies ne doivent pas nécessairement être importants.
Parfois, des changements drastiques sont utiles : arrêter de fumer, devenir minimaliste, changer de carrière.
Mais parfois, un simple changement a le pouvoir d’améliorer nos vies et de nous envoyer sur une nouvelle voie.
De petits changements nécessitent moins de planification et peuvent souvent être mis en œuvre immédiatement.
Dans cet esprit, je me suis assis et j’ai écrit une liste:
100 façons simples d’améliorer immédiatement votre vie
1. Réveillez-vous 15 minutes plus tôt.
2. Buvez plus d’eau.
3. Faites une promenade de 10 minutes chaque jour pour vous vider la tête.
4. Prenez quelques respirations profondes.
5. Écoutez de la musique entraînante.
6. Lire 1 chapitre dans un livre.
7. Faites une liste de choses à faire en 3 points tous les matins.
8. Écrivez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
9. Éteignez la télévision plus tôt dans la journée.
10. Méditez.
11. Éteignez les médias sociaux pendant une période prolongée.
12. Allez vous coucher plus tôt.
13. Étirez-vous le matin.
14. Passez du temps à discuter avec un être cher.
15. Envoyez un texto à un vieil ami juste pour lui dire bonjour.
16. Prévoyez des pauses pendant votre journée en utilisant la technique Pomodoro.
17. Tenez un journal de 3 phrases.
18. Trouvez du temps pour la solitude.
19. Mangez plus de légumes.
20. Annuler un engagement inutile.
21. Faites plus de compliments.
22. Adoptez une bonne posture.
23. Passez du temps à faire du bénévolat.
24. Désencombrez un espace.
25. Fil dentaire.
26. Faites votre lit.
27. Rappelez-vous un souvenir avec un être cher qui est décédé.
28. Choisissez une collation saine.
29. Regardez une conférence TED.
30. Souriez-vous dans le miroir.
31. Souriez en public.
32. Dites « Ça va être une belle journée ! »
33. Prenez une douche.
34. Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre.
35. Écoutez un podcast.
36. Passez du temps avec votre animal de compagnie.
37. Faites une sieste éclair.
38. Faites des pompes et des redressements assis.
39. Écrivez une affirmation positive.
40. Écoutez la nature.
41. Nettoyez votre bureau.
42. Désactivez les notifications de votre téléphone.
43. Supprimez une application gênante.
44. Envoyez une note de remerciement manuscrite.
45. Prenez un itinéraire différent pour rentrer chez vous.
46. Prenez une photo chaque jour.
47. Pratiquez un passe-temps.
48. Mangez des protéines au petit-déjeuner.
49. Créez un tableau de visualisation.
50. Trouvez une nouvelle recette avec certains de vos ingrédients préférés.
51. Faites un don à une association caritative en laquelle vous croyez.
52. Embrassez votre conjoint un peu plus longtemps.
53. Dites « je t’aime » un peu plus souvent.
54. Buvez une tasse de thé.
55. Asseyez-vous avec les deux pieds sur le sol.
56. Tenez-vous dans la pose de Superman.
57. Exprimez votre opinion.
58. Regarder le coucher du soleil.
59. Passez du temps avec les plantes.
60. Désactivez les nouvelles négatives.
61. Rire.
62. Appelez votre mère ou votre père.
63. Faites une liste de vos points forts.
64. Rendez grâce avant vos repas.
65. Passez du temps avec des gens qui vous inspirent.
66. Écrivez-vous une lettre.
67. Faites un puzzle Sudoku.
68. Dites « bon travail » à quelqu’un au travail.
69. Faites une pause dans le sucre.
70. Trouvez une nouvelle personnalité positive à suivre en ligne.
71. Saluez vos voisins.
72. Nettoyez votre cuisine.
73. Créez une routine matinale.
74. Faites une partie d’échecs.
75. Publiez un message positif sur les réseaux sociaux.
76. Se désabonner d’une liste de diffusion.
77. Apprenez à vos enfants une corvée adaptée à leur âge.
78. Laissez une critique positive en ligne pour votre restaurant préféré.
79. Rappelez-vous avec un membre de la famille.
80. Chantez à la radio.
81. Donnez-vous 10 minutes supplémentaires pour conduire jusqu’à votre prochaine destination.
82. Textez des encouragements à votre enfant ou à un jeune parent.
83. Visualisez-vous dans votre lieu de vacances préféré.
84. Faites un jeu de mots ou un casse-tête.
85. Obtenez 8 heures de sommeil.
86. Éteignez votre téléphone une heure avant d’aller au lit.
87. Quitter le travail au travail.
88. Accordez-vous une soirée sans e-mails.
89. Contemplez la lune et les étoiles.
90. Mettez de la musique pendant que vous nettoyez après le dîner.
91. Discutez de la meilleure partie de votre journée au dîner.
92. Dansez comme si personne ne regardait quand personne ne regardait.
93. Hydrater.
94. Recherchez des mises à jour sur votre groupe/artiste préféré.
95. Vérifiez l’horaire de demain avant d’aller au lit.
96. Priez.
97. Utilisez un écran solaire.
98. Faites une brassée de linge.
99. Prédéterminez votre tenue pour la journée.
100. Portez des chaussures confortables.