L’endroit où vous vous retrouvez finalement dépend de votre attitude et de votre réaction quotidiennes.
Ce matin, l’une de nos clientes de coaching, Monica – une victime en convalescence d’un accident de voiture assez récent et débilitant – souriait d’une oreille à l’autre à la minute où notre séance de coaching FaceTime a commencé. « Qu’est-ce qui vous met de si bonne humeur aujourd’hui ? » Je lui ai demandé. « Je pense différemment aux choses… à quel point j’ai de la chance d’être en vie », a-t-elle répondu. « Je pensais que les blessures que j’ai subies dans cet accident l’année dernière signifiaient la fin de la vie telle que je la connais, mais maintenant je réalise qu’elles signifient le début. »
Tous les détails mis à part, Monica a décidé de recommencer, dans sa tête d’abord, puis dans sa vie. Cela lui a pris plusieurs mois de guérison et de pratique, mais elle a consciemment abandonné les attachements « devrait, voudrait, pourrait » dans sa tête à propos de sa situation, et elle a avancé avec grâce et détermination. Son nouveau départ n’a rien à voir avec le récent Nouvel An et tout à voir avec une nouvelle façon de penser.
À vrai dire, aujourd’hui est vraiment le début, pour nous tous. Et nous pouvons empêcher les mauvaises pensées et croyances de prendre le dessus sur nous alors que nous avançons dans notre vie en 2021. Nous pouvons entraîner notre esprit à tirer le meilleur parti du moment présent, même lorsque nos circonstances sont loin d’être idéales. Tout ce qu’il faut, c’est de la pratique.
L’esprit est comme un muscle et, comme tous les muscles du corps humain, il doit être exercé pour gagner en force. Il doit être formé quotidiennement pour grandir et se développer progressivement au fil du temps. Si vous n’avez pas poussé votre esprit d’une douzaine de petites façons positives au fil du temps, bien sûr, il s’effondrera les jours inévitables qui deviennent extrêmement stressants.
Le moyen le plus simple de commencer à renforcer l’esprit ?
Rappels positifs du matin
La matinée est vitale. C’est la fondation à partir de laquelle la journée est construite. Et c’est pourquoi nous devons être conscients de la façon dont nous nous parlons lorsque nous nous réveillons pour la première fois. Ce que nous nous disons dès le matin est une grande partie de ce que nous entendons pour le reste de la journée.
Les rappels positifs du matin sont honnêtement l’un des outils les plus simples et les plus puissants pour la croissance mentale.
Il s’agit de garder les bonnes pensées à l’esprit dès le départ chaque jour, afin qu’elles soient facilement disponibles les jours difficiles où vous en avez le plus besoin. Pour Monica, cela signifie s’asseoir tranquillement avec elle-même chaque matin après le petit-déjeuner et réfléchir précisément à ce dont elle doit se souvenir. Elle lit des citations (la plupart d’entre elles sont des extraits de nos livres et archives de blog) comme celles ci-dessous pour faire exactement cela. Certaines personnes les appellent des affirmations, des prières ou des convictions, mais dans tous les cas, ces rappels positifs du matin maintiennent Monica sur la bonne voie en gardant des pensées et des perspectives pacifiques et productives centrées dans son esprit, même lorsqu’elle lutte pour faire face à ses blessures.
Elle a finalement appris que la paix ne signifie pas être dans un endroit où il n’y a pas de chaos, de problèmes ou de dures réalités à gérer – la paix signifie être au milieu de toutes ces choses tout en restant centrée mentalement et émotionnellement.
À partir d’aujourd’hui, je nous mets tous au défi (Marc et moi-même inclus) de suivre l’exemple de Monica pour le reste de l’année. Choisissons l’un de ces rappels chaque matin, puis asseyons-nous tranquillement pendant quelques minutes tout en nous le répétant silencieusement. Voyons comment cela change progressivement notre façon de penser à travers les rebondissements et les bifurcations de la vie…
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Relevez le défi d’embrasser chaque expérience
Trop souvent, nous aspirons à une gamme très restreinte et sélective d’expériences de vie – les moments de plaisir, les situations heureuses, les choses qui nous mettent à l’aise. Et pourtant, toute la gamme de notre réalité est souvent bien différente. La vie nous offre une vaste gamme d’expériences qui évoquent des sentiments allant de la tristesse au regret à la fierté à la colère à l’amour à la solitude… au bonheur à l’excitation et plus encore. Ces sentiments font tous partie du fait d’être un être humain vivant et respirant.
Nous pouvons donc nous révolter contre l’injustice de la vie – l’injustice de devoir faire face à une perte, de devoir vivre une pandémie, de se sentir seul, mal à l’aise et bouleversé. Ou nous pouvons embrasser chaque expérience que la vie nous offre, y compris tous nos hauts et nos bas – tous les moments heureux et douloureux et tout le reste. La vie n’est pas seulement heureuse et confortable 24h/24 et 7j/7. C’est complet, c’est complet et c’est réel.
Embrasser toute la gamme des expériences de la vie pour le reste de cette année signifie embrasser chaque instant avec notre pleine présence, être ouvert et vulnérable à la réalité, être doux avec nous-mêmes lorsque les temps sont durs et pratiquer une gratitude sincère quoi qu’il arrive.
Cela signifie accepter la vie telle qu’elle est et s’accepter tel que nous sommes.
Cela signifie ne pas s’attendre à ce que le meilleur se produise à chaque fois, mais plutôt accepter ce qui se passe à chaque fois et en tirer le meilleur parti.
Ce n’est pas facile, bien sûr, mais cela vaut la peine d’y travailler.
VOUS valez la peine de travailler, en commençant chaque matin à la première heure. J’espère sincèrement que vous tirerez parti des rappels ci-dessus pour y parvenir. Et si vous souhaitez un soutien supplémentaire à mesure que vous avancez, nous serions ravis de travailler directement avec vous via notre coaching en tête-à-tête ou le Revenir au bonheur cours.
À ton tour…
Si vous vous sentez à la hauteur, nous aimerions avoir de vos nouvelles.
Quel rappel mentionné ci-dessus résonne le plus avec vous aujourd’hui, et pourquoi ?
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