Dans un monde qui mesure le succès dans les possessions matérielles, posséder moins est contre-culturel.
Mais au fil des ans, j’ai trouvé la motivation de posséder moins dans les nombreuses études qui appuient la décision.
Bien que la culture et les spécialistes du marketing nous encouragent à acheter plus, ceux qui étudient l’impact des biens excédentaires sur la vie nous encouragent à posséder moins.
Si jamais vous avez besoin d’un peu plus de motivation pour posséder moins et adopter un style de vie plus minimaliste, je vous encourage à revenir à cet article. Marquez-le si vous en avez besoin.
Peu importe qui vous êtes, vous trouverez ici quelque chose pour vous encourager.
Dix études scientifiques qui vous encourageront à posséder moins
1. Posséder moins de biens réduit le stress
L’encombrement nous fait nous sentir stressés. Lorsque vous vous concentrez, vous pouvez réellement sentir le poids des possessions en excès sur vos épaules.
Des études confirment les sentiments que nous avons. La recherche confirme que les possessions peuvent nous rendre stressés, anxieux et déprimés. Clutter produit une réaction chimique dans notre corps.
Encore plus fascinant, selon une étude publiée en 2011, les personnes qui accordent une grande valeur à leurs biens ont tendance à ressentir des niveaux de stress et de dépression plus élevés. Pas nécessairement à cause de leur quantité, mais simplement à cause de la valeur qu’ils leur accordent.
Non seulement le minimalisme peut aider à éliminer l’encombrement de nos maisons, mais il peut également recadrer la valeur que nous accordons aux possessions physiques. Gagnant-gagnant.
2. Posséder moins de biens améliore le bien-être
La croissance moderne du minimalisme en tant que mode de vie est encore relativement nouvelle. Mais selon toutes les recherches et les preuves recueillies jusqu’à présent, une relation positive constante a été trouvée entre la simplicité volontaire et le bien-être.
Cet article de 2021 (Minimalism, Voluntary Simplicity, and Well-Being: A Systematic Review of the Empirical Literature) a passé en revue 23 études empiriques pour parvenir à cette conclusion.
3. Posséder moins de biens peut améliorer les relations
En 2021, des recherches ont été publiées dans Frontiers in Psychology par trois chercheurs en Chine. Selon leurs découvertes, les personnes moins matérialistes et concentrées sur les expériences plutôt que sur les possessions matérielles avaient des interactions sociales plus positives et des liens sociaux plus forts.
Posséder moins ouvre la voie à des relations plus solides avec les autres.
4. Posséder moins de biens nous aide à mieux dormir
Les chercheurs sur le sommeil ont découvert que les chambres encombrées étaient associées à une mauvaise qualité de sommeil. Dans un environnement physiquement encombré, il peut prendre plus de temps pour s’endormir et profiter d’un sommeil réparateur.
En conséquence, l’étude a suggéré que retirer les biens en excès de la chambre à coucher peut conduire à une meilleure nuit de repos.
5. Posséder moins de biens augmente la productivité
Une étude menée par des scientifiques du Princeton University Neuroscience Institute a révélé que l’encombrement sur le lieu de travail peut avoir un impact négatif sur la productivité.
Les participants à l’étude qui travaillaient dans un environnement encombré obtenaient de moins bons résultats sur des tâches nécessitant de la concentration et de la résolution de problèmes que ceux qui travaillaient dans un espace propre et organisé.
6. Posséder moins de biens peut vous aider à économiser de l’argent
Une étude récente, publiée seulement en mars 2023, a étudié l’impact des pratiques minimalistes sur le bonheur et le bien-être financier des consommateurs et a découvert « l’adoption d’un style de vie minimaliste permet d’économiser de l’argent substantiel ».
Selon l’étude, cela se produit pour trois raisons : 1) la réduction des achats permet d’économiser de l’argent sur des articles qui n’ajoutent aucune valeur à la vie ; 2) adopter une attitude prudente et réfléchie dans la maîtrise de la consommation ; et 3) équilibrer les dépenses en fonction des limites budgétaires évite le fardeau de la dette.
J’écris sur le minimalisme depuis 14 ans… et je suis vraiment ravi de voir de plus en plus de recherches émerger sur son impact sur les individus et la société en général.
7. Posséder moins de biens peut aider à apporter le bonheur
Selon une étude de la McCombs School of Business de l’Université du Texas, les expériences ont tendance à apporter plus de bonheur que les possessions matérielles. Les chercheurs ont conclu que les gens sont plus satisfaits des achats expérientiels que des achats matériels, quel que soit le moment où vous mesurez le bonheur : avant, pendant ou après la consommation.
En fait, après avoir étudié les données, les chercheurs ont déclaré : « Si vous voulez être plus heureux, il serait peut-être sage de détourner une partie de votre consommation des biens matériels et un peu plus vers les expériences. Cela conduirait probablement à un plus grand bien-être.
8. Posséder moins de biens améliore notre santé physique
Dans une étude de 2016 intitulée « Clutter, Chaos, and Overconsumption », les chercheurs ont étudié l’impact d’un environnement encombré sur les habitudes – dans ce cas, la suralimentation. Les participants aux conditions de cuisine chaotique consommaient plus de biscuits et de calories que ceux d’une cuisine standard.
Un environnement ordonné, en revanche, peut conduire à des habitudes et à des choix personnels plus sains, y compris une activité physique accrue.
9. Posséder moins de possessions peut améliorer la mémoire
L’augmentation des possessions physiques autour de nous augmente le bruit visuel dans nos esprits et nos vies. Cette distraction visuelle de l’encombrement augmente la surcharge et réduit même notre mémoire de travail.
10. Posséder moins de biens favorise un meilleur jeu pour nos enfants
Une étude de 2017 de l’Université de Tolède fait une observation importante pour nous en tant que parents : « lorsqu’ils disposent de moins de jouets dans l’environnement, les tout-petits s’engagent dans de plus longues périodes de jeu avec un seul jouet, ce qui permet une meilleure concentration pour explorer et jouer de manière plus créative ».
C’est important pour nous d’en prendre conscience. Ajouter constamment plus de jouets n’est pas la meilleure façon d’aider votre enfant à grandir et à se développer.
Et sur la base de toutes les études ci-dessus, ajouter constamment de nouveaux biens à votre maison pour votre propre bien n’est pas la meilleure façon de grandir, de se développer et de vivre votre vie la plus significative.