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La manière contre-intuitive de créer un changement dans votre vie

Temps de lecture : 2 minutes

Par Léo Babauta

Beaucoup d’entre nous veulent apporter des changements dans leur vie, qu’il s’agisse de changer une mauvaise habitude comme fumer ou trop manger, de créer une nouvelle habitude comme la méditation, ou simplement d’être moins distraits ou réactifs pendant la journée.

Quel que soit le changement, vous êtes susceptible de faire face à une résistance interne. Il y a une partie de vous qui ne veut pas changer.

Si vous voulez changer vos habitudes alimentaires, il y a une partie de vous qui veut juste manger des beignets. Si vous voulez faire plus d’exercice, il y a une partie de vous qui veut juste être paresseuse et se détendre. Si vous voulez avoir moins de drame dans votre vie, il y a une partie de vous qui aime le drame. Si vous voulez écrire un livre et changer la vie des gens, il y a une partie de vous qui veut rester dans la sécurité de l’anonymat ou de la vie que vous connaissez déjà.

Cette partie de vous se battra contre la partie de vous qui veut créer le changement.

Voici le conseil contre-intuitif : possédez cette partie de vous qui ne veut pas changer.

Jusqu’à ce que vous possédiez cette partie de vous, vous essayez constamment de l’ignorer, de la réprimer, de l’écraser. Commettre de la violence contre une partie de vous ne la fait pas disparaître – en fait, cela la renforce. Essayer de l’ignorer signifie qu’il continuera mystérieusement à vous contrôler.

Alors, comment le possédez-vous? Tout d’abord, reconnaissez qu’il y a une partie de vous qui crée la résistance. Vous n’êtes pas une victime de votre situation, vous êtes un créateur de votre vie. Remarquez quand cette partie apparaît – si vous vous êtes engagé dans un régime alimentaire complet, notez la partie qui veut manger les croustilles.

Lorsque cette partie apparaît, honorez-la. Qu’est-ce que ça fait d’être distrait ou réactif ? Qu’est-ce que ça fait de se sentir impuissant ou frustré ? Qu’est-ce que ça fait d’avoir peur et d’éviter ? Pouvez-vous remarquer les sensations dans votre corps ? Pouvez-vous lui donner de l’attention et de la présence ?

Pourriez-vous même aimer cette partie de vous ? Pourriez-vous trouver l’étonnement dans la partie de vous qui crée tout cela, qui apprécie réellement la distraction, l’impuissance, la paresse, l’indulgence et le drame ? Pourriez-vous vous délecter du drame que vous créez, du théâtre que vous créez, de l’art de votre slob intérieur ou de votre lanceur de colère intérieur ? Trouvez le délice et émerveillez-vous dans ce qu’il crée.

Une fois que vous commencez à aimer et à vous délecter et à trouver un plaisir délicieux dans cette partie de vous, il n’est plus nécessaire de la contrôler. Il est aimé et honoré, c’est tout ce qu’il a toujours voulu. Vous pouvez aller au-delà d’un autre chemin – même s’il sera toujours là, quand il apparaîtra, vous n’aurez plus à le combattre. Tu aimes ça.

Contre-intuitivement, cela détend tout. Il n’est pas nécessaire de changer cette partie de vous, car elle est belle et sacrée. Et sans avoir besoin de le changer, vous pouvez embrasser le changement expansif qui est plus que cette seule partie de vous.

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