En tant qu’êtres humains, nous nous racontons inconsciemment des histoires à peu près à chaque minute de notre vie. Et ces histoires que nous nous racontons ne changent pas seulement ce que nous ressentons, elles changent en fait ce que nous voyons, ce que nous vivons et ce que nous savons être vrai. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles plusieurs personnes peuvent vivre la même expérience, mais l’interpréter différemment. Chacun de nous peut entrer dans une expérience partagée avec une histoire différente qui résonne dans notre esprit, et notre histoire unique – notre dialogue intérieur – modifie la façon dont nous nous sentons. Ainsi, chacun de nous sort de cette expérience partagée avec un point de vue différent sur ce qui vient de se passer. Et parfois, ces différences font littéralement toute la différence du monde.
Si nous voulons être sur la même page les uns avec les autres et mieux comprendre la réalité, nous devons faire un peu de travail…
La perspective est tout
D’une certaine manière, les histoires que nous nous racontons rétrécissent notre perspective. Lorsque nous entrons dans une expérience avec une histoire sur la vie, c’est généralement tout ce que nous voyons. Ce phénomène me rappelle une vieille parabole dans laquelle un groupe d’aveugles touche un éléphant pour la toute première fois pour apprendre à quoi il ressemble. Chacun d’eux sent une partie différente de l’éléphant, mais seulement cette partie, comme la jambe, le tronc, le côté ou la défense. Ensuite, les hommes comparent avidement leurs notes et apprennent rapidement qu’ils sont en désaccord complet sur l’apparence d’un éléphant.
Quelque chose de similaire se produit à travers nos expériences passées diverses et variées. Certains d’entre nous ont eu le cœur profondément brisé. Certains d’entre nous ont perdu leurs parents, leurs frères et sœurs ou leurs enfants à la suite d’accidents et de maladies. Certains d’entre nous ont fait face à l’infidélité. Certains d’entre nous ont été licenciés d’emplois sur lesquels nous comptions. Certains d’entre nous ont été victimes de discrimination en raison de leur sexe ou de leur race. Et lorsque nous entrons dans une nouvelle expérience qui réveille des souvenirs importants de notre propre histoire douloureuse du passé, cela modifie notre perspective dans le présent – cela la rétrécit.
Lorsqu’une expérience passée négative rétrécit notre perspective actuelle, il s’agit principalement d’un mécanisme de défense. Chaque jour de notre vie, nous sommes confrontés à un certain niveau d’incertitude, et nos mécanismes de défense humains innés n’aiment pas cela du tout. Notre esprit essaie donc de compenser en comblant les lacunes d’information avec des histoires avec lesquelles nous nous sentons déjà à l’aise. Nous finissons par essayer inconsciemment de donner un meilleur sens à tout dans le présent en utilisant de vieilles histoires d’expériences passées comme remplissage. Et bien que cette approche fonctionne parfois, d’autres fois, nos vieilles histoires et nos expériences passées n’ont aucun rapport avec le moment présent, alors elles finissent par nous blesser bien plus qu’elles ne nous aident.
C’est là qu’un petit recadrage peut faire des merveilles.
Au cours de la dernière décennie, Angel et moi avons guidé avec succès des centaines d’étudiants de notre cours à travers divers outils de recadrage qui ont fait leurs preuves pour changer nos pensées, élargir nos perspectives et orienter nos histoires dans une direction positive. Cela a aidé ces élèves à se sentir mieux, à mieux réfléchir et à remettre progressivement leur vie et leurs relations sur les rails. Aujourd’hui, je veux jeter un coup d’œil sur l’un de ces outils de recadrage avec vous…
« L’histoire que je me raconte… »
Bon nombre des plus grands malentendus de la vie pourraient être évités si nous prenions simplement le temps de demander : « Qu’est-ce que cela pourrait signifier d’autre ? »
Et bien que cette question à elle seule puisse nous aider à recadrer nos pensées et à élargir nos perspectives, l’utilisation de la simple phrase « L’histoire que je me raconte… » comme préfixe aux pensées troublantes a sans aucun doute créé plus de « moments aha » pour nos étudiants ces derniers temps. . Voici comment cela fonctionne…
« L’histoire que je me raconte… » peut s’appliquer à n’importe quelle situation difficile de la vie, ou à n’importe quelle circonstance dans laquelle une pensée troublante prend le dessus sur vous.
Par exemple, peut-être que quelqu’un que vous aimez (mari, femme, petit ami, petite amie, etc.) ne vous a pas appelé pendant sa pause déjeuner quand il a dit qu’il le ferait, et maintenant une heure s’est écoulée et vous vous sentez contrarié parce que vous êtes évidemment pas une priorité assez élevée pour eux. Lorsque vous vous surprenez à ressentir cela, utilisez la phrase :
« L’histoire que je me raconte, c’est qu’ils ne m’ont pas appelé simplement parce que je ne suis pas une priorité assez élevée pour eux. »
Alors demandez-vous :
- Puis-je être absolument certain que cette histoire est vraie ?
- Comment est-ce que je me sens et me comporte quand je me raconte cette histoire ?
- Quelle est une autre possibilité qui pourrait également rendre la fin de cette histoire vraie ?
Donnez-vous l’espace nécessaire pour bien réfléchir. Réfléchissez-y, en pleine conscience.
Au cours d’une journée moyenne, je parie que votre réponse à la question 1 est « non » et que votre réponse à la question 2 est « pas très bonne ». Et j’espère que la question #3 vous fera faire plus de…
« Je ne sais pas pourquoi ils n’ont pas encore appelé, mais peut-être… »
- « … ils sont extrêmement occupés au travail aujourd’hui et ont à peine pris une pause déjeuner. »
- « … il y a eu un malentendu et ils attendaient que je les appelle. »
- « … ils ont oublié à cause de distractions imprévues qui ont surgi, mais ce n’est rien de personnel. »
Mettez-vous au défi de penser différemment
« L’histoire que je me raconte… » et les trois questions qui s’y rapportent vous donnent un outil pour revisiter et recadrer les situations troublantes ou déroutantes qui surviennent dans votre vie quotidienne. À partir de là, vous pouvez remettre en question les histoires que vous vous racontez inconsciemment et les vérifier avec un état d’esprit plus objectif, ce qui vous permet finalement de prendre de meilleures décisions sur tout.
Détachez-vous des histoires que vous vous racontez inconsciemment. Aller plus loin dans la réalité. Ne vous contentez pas de regarder la surface. Enquêtez et observez sans présupposer. Changez votre façon de voir le monde…
Qui sait ce que vous verrez lorsque vous cesserez de regarder à travers une lentille considérablement réduite par des demi-vérités et que vous commencerez à voir les choses avec un esprit plus clair. Peut-être commencerez-vous à voir des choses que vous n’avez jamais vues auparavant. Peut-être commencerez-vous à vivre des choses que vous n’avez jamais vécues auparavant. Peut-être que vous apprendrez beaucoup de nouvelles leçons que vous deviez apprendre. Et peut-être deviendrez-vous progressivement la personne que vous avez toujours su que vous pouviez être.
Nous créons nos propres histoires de vie
À tout le moins, j’espère que cet article vous rappelle que la pensée positive ne consiste pas à s’attendre à ce que le meilleur se produise à chaque fois – il s’agit d’accepter ce qui se passe à chaque fois, d’être attentif et d’en tirer le meilleur parti.
Votre façon de penser les choses fait toute la différence !
Alors, je vous laisse avec ça…
Un chiot pense : « Hé, ces gens avec qui je vis me nourrissent, m’aiment, me fournissent un foyer chaud et sec, me caressent et prennent bien soin de moi…
… ILS DOIVENT ÊTRE DES DIEUX !
Un chaton pense : « Hé, ces gens avec qui je vis me nourrissent, m’aiment, me fournissent un foyer chaud et sec, me caressent et prennent bien soin de moi…
… JE DOIS ÊTRE UN DIEU !
Même situation, pensée différente.
Dans une large mesure, nous créons nos propres histoires de vie par nos pensées. La réalité que nous créons finalement est un processus de notre réflexion quotidienne. Et lorsque notre pensée quotidienne est bonne, nos actions quotidiennes ne peuvent pas être mauvaises à long terme. (Angel et moi construisons des rituels quotidiens actionnables et changeants avec nos étudiants dans le module « Objectifs et croissance » du cours « Revenir au bonheur », et nous établissons également une habitude quotidienne de changement de perspective dans notre dernière publication via Penguin Random House, « Le journal du bon matin : des invites et des réflexions puissantes pour commencer chaque jour ».)
Maintenant c’est ton tour…
Oui, c’est à vous de faire aujourd’hui votre propre histoire de vie, avec le bon recul !
Mais avant de partir, nous aimerions avoir de vos nouvelles.
Quelle partie de cet essai vous touche le plus aujourd’hui ?
S’il vous plaît laissez Angel et moi un commentaire ci-dessous et faites-nous savoir ce que vous pensez de cet essai. Votre avis est important pour nous. 🙂
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