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Affrontez de front vos préjugés cognitifs

Temps de lecture : 7 minutes

On dit que la dernière frontière de la nature que l’humanité n’a pas encore conquise est nature humaine.

Nous le voyons tout autour de nous. Sinon, des êtres parfaitement rationnels et capables de faire des choix et des erreurs qui, à la base, sont absurdes.

Cela se passe au micro et au macro. Les gens ont des accidents de voiture malgré des heures de conduite par jour pendant des années. Les gens choisissent la mauvaise carrière ou le mauvais partenaire en se basant sur des idées préconçues inexactes sur leur vie. Et dans nos vies professionnelles, nous tergiversons, planifions mal, surestimons et sous-estimons la taille de nos tâches et sommes obsédés par tout cela jusqu’à ce que ce soit fait.

Les gens sont en retard—pour Zoom réunions—quand elles ont lieu à la même heure chaque jour. J’étais en retard pour un en écrivant cet article.

Pour faire simple, nous faisons des erreurs !

Ce vieux refrain, « nous ne sommes que des humains », a été répété dans notre vie quotidienne et dans la culture pop au point où il ne s’enregistre presque plus. Mais c’est en fait l’un des sentiments les plus fondamentaux lorsqu’il s’agit de comprendre pourquoi nous faisons ce que nous faisons et quelles attentes sont les plus justes à nous fixer.

Nous ne sommes qu’humains. Nos cerveaux sont les systèmes informatiques les plus complexes jamais conçus. Mais même eux ont leurs faiblesses.

Entrez dans le monde de biais cognitifs. Ce sont des phénomènes qui se produisent dans notre esprit où notre logique ne parvient pas à nous aider à fonctionner ou à réagir au monde d’une manière logique. Ailleurs, il a été décrit comme, à la base, « une erreur systématique de pensée ».

D’une certaine manière, c’est comme si la faiblesse de notre cerveau résidait en fait dans son pouvoir : imaginations hyperactives, ou réflexion excessive sur des choses simples ou routinières.

« Le cerveau humain est puissant, mais soumis à des limites. »

C’est un vaste sujet avec beaucoup d’implications à considérer.

(Il existe également beaucoup trop de sous-catégories de ces processus de pensée pour les aborder toutes dans quoi que ce soit qui ressemble à un article bref ou digeste. Laissez un commentaire si vous souhaitez en savoir plus à leur sujet dans de futurs articles !)

Cela peut être une chose éclairante et effrayante à affronter – l’idée que quelque chose en nous, qui est né avec nous, peut se briser légèrement et commencer à nous saboter. Mais tous les obstacles, même ceux que notre cerveau crée pour travailler contre nous, sont surmontables.

Et la première étape pour en triompher, la plupart du temps, consiste à les reconnaître.

La prochaine étape est de les attaquer de front. Faisons un peu d’attaque aujourd’hui.

Voici trois biais cognitifs qui pourraient vous faire trébucher et une première idée pour les combattre.

Le simple effet d’urgence

Définition: La tendance à donner la priorité aux tâches urgentes par rapport aux tâches non urgentes, même si cela ne nous sert pas à poursuivre nos objectifs plus larges.

Ou, plus simplement, faire tourner vos roues au quotidien au lieu de plonger dans vos passions et vos rêves les plus profonds.

Si vous laissez ce cycle atteindre sa conclusion logique, vous serez coincé. Coincé dans une matrice sans fin de tâches quotidiennes « importantes » – garder constamment la boîte de réception à zéro, livrer des projets qui donnent le coup d’envoi mais ne bougent jamais vraiment l’aiguille.

Et ne jamais travailler pour une plus grande récompense qui sera vraiment plus significative pour vous.

Cela signifie ne jamais faire de travail, tout d’abord, qui mène à une plus grande fortune pour votre travail ou votre entreprise, ou qui vous définit comme un individu ayant de l’initiative. Mais aussi, cela signifie ne jamais commencer votre scénario. Ne jamais faire la partie « de nuit » de l’équation « travailler le jour, bousculer la nuit ». Vous serez le comptable proverbial avec la batterie au sous-sol, ramassant la poussière.

Le premier pas vers une solution: Souvenez-vous de la situation dans son ensemble.

Il est facile de rentrer à la maison à la fin d’une longue journée, de commander des plats à emporter et de s’asseoir sur le canapé. Vous l’avez mérité, après tout. Mais imaginez dix ou cinquante de ces jours d’affilée. Pas de progrès.

Au lieu de cela, pensez à vos journées en termes de semaines, de mois et d’années. Et chaque petit progrès vers votre rêve s’additionne.

Alors, faites tout ce que vous pouvez pour vous rappeler la valeur et la valeur de supprimer tous les progrès que vous pouvez, chaque fois que vous le pouvez.

L’effet Zeigarnik

Définition: Tendance à se souvenir plus facilement des tâches incomplètes que des tâches terminées.

J’ai déjà été allongé dans mon lit, au milieu de périodes de travail stressantes, et j’avais l’impression que ma tête me brûlait physiquement. Des pensées et des idées tournaient dans ma tête. Les tâches – des tâches légitimes qui devaient être accomplies – apparaissaient dans ma tête et disparaissaient dans les airs avant que je puisse me retourner et sortir mon téléphone pour les écrire. Je me promenais dans la peur, à la fois de toutes les questions urgentes qui me pesaient sur la tête et de celles que je savais que j’avais oublié.

Je me suis dit, j’ai besoin d’un parchemin sans fin, comme ils en avaient autrefois. Je pouvais prendre une plume et commencer à écrire, sonder les profondeurs de mon cerveau jusqu’à ce que je sois à court d’idées, des milliers de mots plus tard.

Ce n’est pas une façon de vivre. Et c’est improductif au point d’être en fait destructeur pour notre production.

Mais heureusement, il y a une première étape assez simple.

Le problème : « J’ai besoin de la liste de tâches la plus interminable, la plus exhaustive et la plus détaillée de tous les temps. »

Le premier pas vers une solution: une to-do list exhaustive, détaillée et belle.

Obtenez une application de liste de tâches. Peu importe lequel. Il peut s’agir d’un morceau de papier.

Faites de cette liste votre tout. Notez chaque pensée qui vous passe par la tête. Vous pouvez l’organiser plus tard. L’important est de l’écrire.

Sortez ces pensées de votre tête par tous les moyens nécessaires. Parce que dans votre tête, ils sont laissés à eux-mêmes, autorisés à tourbillonner et à se figer, à accélérer et à grandir, jusqu’à ce qu’ils ressemblent à peine à la pensée originale.

c’est presque semblable à la vieille pratique d’écrire une lettre à quelqu’un quand vous êtes en colère et de la ranger dans un tiroir. ou la pratique de la journalisation en général. Sortez-le de votre tête, et il perd son pouvoir. Il redescend à sa taille réelle.

Ce n’est qu’alors que vous pourrez commencer à réduire cette liste. Ensuite, le vrai travail commence.

Le sophisme de la planification

Définition: La tendance à sous-estimer ou surestimer le temps qu’il faudra pour accomplir une tâche malgré la preuve du contraire.

J’ai écrit sur ma propre expérience étendue avec ce phénomène ici. Mes suppositions m’ont gardé dans une prison d’inactivité, où je pensais devoir consacrer des pans entiers de ma vie à des tâches plus importantes. Je disparaissais de la surface de la Terre pendant trois ou quatre jours d’affilée, et j’en ressortais en clignant des yeux, un peu plus gros, avec une écriture médiocre à la main.

Je n’ai même pas pensé qu’il y avait d’autres façons de décomposer un devoir, d’autres façons de planifier mon temps. Ne tombez pas dans le même piège.

Premier pas vers une solution :

Essayez, juste pour le plaisir, de voir comment vous pourriez aborder différemment votre travail.

Exécutez des expériences – essayez de terminer quelque chose de difficile en peu de temps. Ou donnez-vous un temps luxueux pour accomplir quelque chose de relativement simple et voyez combien de finition et de beauté vous pouvez y ajouter. Si cela vous a pris huit heures la dernière fois mais que trois de ces heures ont été passées sur Instagram ou Grubhub ou autre, essayez-le en quatre cette fois.

Trouvez ce qui vous semble sain et gérable. Le fait que vous examiniez clairement votre processus et que vous essayiez d’influer sur le changement est tout ce qui compte.

Restez vigilant

Fort de ces connaissances, vous pourriez penser que la bataille est déjà gagnée. Qu’après avoir eu la révélation sur le canapé du thérapeute, tous les problèmes commencent à disparaître. Mais nos cerveaux sont des machines capricieuses et sournoises. Vous pouvez transformer ou adapter vos tendances pour éviter d’être détecté. Ou vous pourriez inconsciemment rester attaché au confort ou à la familiarité que ces schémas mentaux vous ont procuré.

Si vous êtes sérieux au sujet des préjugés cognitifs, vous devrez garder ce processus constamment à l’esprit tout au long de votre vie.

Cela demandera une certaine vigilance, mais les récompenses – un esprit plus équilibré et déterminé, une productivité, un calme – en valent la peine.

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